Kendinizi sürekli bir koşturmaca içinde hissettiğiniz oluyor mu? Sabah uyanır uyanmaz kendinize günaydın bile demeden aklınıza o gün yapılacaklar geliyor mu? Giyinirken kahvaltıda ne yiyeceğiniz? Kahvaltı ederken işe gidiş yolunda trafik olup olmadığı? Benzer durumlar yaşıyorsanız bugün tesadüfen bu yazıda değilsiniz çünkü konumuz anda kalmak.

Örneklere devam etmek istiyorum;

Bir arkadaş toplantısında veya o kadar ileri gitmeyelim, ailenizle yediğiniz akşam yemeğinde herkesin başka bir ekranda olduğu oluyor mu?

İş toplantılarınızda aklınıza bir sonraki yapacağınız görüşme veya atmanız gereken bir eposta geliyor mu? Arada da karşınızdakini dinlemeye çalışıp hı hı diye geçiştirdiğiniz?

Kitap okurken aynı sayfada dakikalarca kaldığınız, yazılanlar uzun olduğundan değil aklınız yine başka yere gittiğinden?

Yemeğinizi nasıl yediğinizi fark etmediğiniz? Adeta lokmaları ağzınıza tıkıştırdığınız, ne renge, ne kokuya ne tada dikkat edemediğiniz anlar?

Bunları yaşıyorsanız merak etmeyin yalnız değilsiniz. Her gün o kadar çok uyaranla karşı karşıyayız ki, zihnimizin dağınık olması ve anda kalmak konusunda zorlanmamız gayet normal. Tabii bunu değiştirmek de elimizde.

Anda Kalmak Peki Nasıl?

Birçok kitapta veya sosyal medyada mutlaka karşınıza çıkıyordur anda kalmak meselesi. Peki bunu nasıl yapacaksınız? Gelin sizinle önerilerimi paylaşayım.

1-) Sakin Bir Zihin Gibisi Yok

Zihninizi sakinleştirmek ve anda kalmak için en etkili çözümlerden biri meditasyondur. Yazılarımda ve sosyal medya hesabımda bu konuya sık sık yer veriyorum. Burada önemli 3 nokta var; ilki meditasyonu gözünüzde büyütmemek, ikincisi kendinize uygun meditasyonu bulmak ve sonuncusu da tabii ki süreklilik.

İlkini şöyle açıklayayım meditasyon denince aklınıza hemen büyük hazırlıklar veya uzun saatler gelmesin. Meditasyon herkese göre ve oldukça basit bir şekilde yapılan bir tekniktir. Yani bana göre değil demeyin.  İkincisi birçok meditasyon türü var. İsterseniz bir uygulama üzerinden yapabilirsiniz, isterseniz bu konuyla ilgili arkadaşlarınızın önerilerine göre araştırırsınız, hoşunuza giderse yaparsınız, dilerseniz de sadece gözünüzü kapatır 10 dakika boyunca nefesinize odaklanırsınız. Meditasyon konusunu anlattığım yazıma da göz atmayı unutmayın, olur mu? ?

2-) Farkında Olun, Anda Kalın

Yazının başında bahsettiğim durumların içinde kendinizi fark etmeniz bile büyük bir adım. Ne ile ilgileniyorsanız ondan maksimum keyif almaya bakın. Giyiniyor musunuz? Kıyafetlerinize dokunun, ne zaman almıştınız, o zamanki sevincinizi hatırlayın. Renklerine bakın vb.

Yemek yerken kokusuna, lezzetine odaklanın. Ağzınızdaki lokma bitmeden yenisini almayın. Uzun uzun çiğneyin. Aile ve dost sofralarında bir iki kare fotoğraf aldıktan sonra (biliyorum hikayelerde paylaşmadan olmuyor ?) telefonları sofradan kaldırmak çok güzel bir başlangıç olmaz mıydı?

3-) Yazarken Anda Kalmak

Yazı yazarken aklımız başka yerde olamıyor biliyor muydunuz? O yüzden en az bir defteriniz olsun. Hedeflerinizi yazın, bir sonraki haliniz olarak bugüne mektup yazın, gün içinde yaşadığınız en komik anları yazın.. yeter ki anda kalmak konusunu pratik edin.

4-) Egzersiz Yaparak Anda Kalmak Mümkün

Bedene iyi geldiği kadar zihni de sadeleştiren bir yöntem de egzersiz yapmak. İster eve dönerken bir durak erken inin ve yürüyün, ister sabah biraz erken kalkıp güne yürüyüşle başlayın.  Evden çalışıyorsanız her gün bir bahaneyle dışarı çıkın mümkünse doğayla temas edin, bir ağaca dokunmak bile iyi gelecektir. Temiz hava alın, mevsimleri yaşayın, hava soğuksa birazcık üşüyebilirsiniz sorun değil.

Tüm bunları yaptıkça yaşamdan daha fazla keyif aldığınızı ve anda kaldığınızı göreceksiniz. O zaman aklı sürekli her yerde olan ama kendi hiçbir yerde olamayan siz, değişeceksiniz. Yaptığınız her şeyin hakkını verecek ve dolu dolu yaşadığınızı hissedeceksiniz.

Sağlıklı ve anda kalın,

İyiDilek