Birçok kişinin heyecanla beklediği, güzel planlar yaptığı yılbaşı gecesi yaklaşıyor. Bugünkü yazımda sizlere yılın son ve ilk günleriyle ilgili önerilerde bulunacağım. Hiç merak etmeyin yılbaşı gecesi yiyip içeceklerinize karışmayacağım. Bu çok sıkıcı olurdu ? Ama sağlık koçunuz olarak ufak birkaç tüyo verme hakkını da kendimde buluyorum doğrusu. Yazımın sonunda da size ödem atıcı bir detoks içeceği ve hafif bir sebze çorbası tarifi vereceğim. 1 Ocak günü iyi hissettirecek birşeyler tüketmeyi tercih ederseniz bu tariflerden yararlanabilirsiniz.

31 Aralık Tavsiyeleri

• Yılbaşı gecesi mükellef bir sofraya oturacağım diye gündüz kendinizi aç bırakmayın. Salata ve protein ağırlıklı beslenmenizi öneririm. Mümkünse davete de yarı tok halde gidin. Tamam her şeyden tadacaksınız ama açlıktan gözünüz kararmış halde giderseniz hem ortamın tadını çıkartamazsınız hem de üstünüze ağırlık çöker, erkenden esnemeye başlarsınız.
• Bol su için. Özellikle kutlama akşamı içki içmeyi düşünüyorsanız su daha da önemli olacaktır. Yeterli su içtiğinizi idarar renginizin şeffafa yakın açıklıkta olmasından anlayabilirsiniz. (eğer bir vitamin desteği alıyorsanız renk ondan da etkilenebilir)
• Eğer taşıma imkanınız varsa, yanınızda rahat bir ayakkabı da götürün. Mesela arabanız varsa bagajında da bırakabilirsiniz. Bu sayede gecenin ilerleyen saatlerinde topuklular yüzünden kös kös oturmak zorunda kalmazsınız. Ayakkabı değiştirdiğinizi kimse fark etmez bile, söz veriyorum.
• Yediğinize karışmayacağım dedim ama sofrada salata veya sebze varsa lütfen tabağınızın yarısını onlarla doldururun. Diğer yarısına da gönlünüz ne isterse koyun, afiyetle yiyin ?
• Anda kalın. Ortamın tadını çıkartın. Önümüzdeki hafta yapacaklarınızı, kilo alıp almadığınızı, dün yaşanan bir olayı düşündüğünüzü fark ettiğinizde hemen an’a geri dönün. Bu gece çok eğlenin, sosyalleşin. Geriye dönüp baktığınızda en hakkını verdiğiniz yılbaşı gecelerinden biri olsun.
• Eliniz sürekli telefonunuzda olmasın. Sosyal medya hayatın tadını kaçırtabiliyor bazen. Tamam o kadar giyinip süslendiniz, harika bir sofradasınız, güzel bir yeni yıl mesajı paylaşmak istiyorsunuz. Bu kadarını anlıyorum ama ortamdan kopmayın. Mutlaka görmüşsünüzdür, bir sofrada toplanmış insanlar grubu, kimse konuşmuyor herkes telefona bakıyor. Lütfen bu hale gelmeyin. Başkalarının paylaşımlarına ertesi gün de bakabilirsiniz, bir yere gitmeyecek o fotoğraflar merak etmeyin. Siz eğlenmenize bakın.
• Hareket edin. Sofranın başında saatlerde oturup kalmayın. Bir evdeyseniz belki ev sahibine ufak tefek yardım edebilirsiniz. Bir mekana gittiyseniz arada çıkın, temiz havayı içinize çekin. Dans edin. Masanın diğer ucundaki arkadaşınızın yanına gidin.
• Parti bitti eve döndünüz, hemen yatağa ışınlanmak yok. Önce yüzünüzü yıkayın bir güzel, dişlerinizi de fırçalayın, suyunuzu için. Makyajla uyumak cildiniz için yapabileceğiniz en büyük kötülüklerden biliyorsunuz değil mi? Her şey tamamsa güzel bir uykuya hazırsınız demektir.

1 Ocak Tavsiyeleri

Yılbaşı gecesini geride bıraktınız. Muhtemelen uykusuzluk, yedikleriniz ve içtikleriniz bedeninizi biraz yordu. Yılın ilk günü eğer çalışmıyorsanız çok şanlısınız, bol bol dinleneceğiniz bir gün olsun.

• Güne güzel bir bardak su ve ardından hafif bir kahvaltıyla başlayın.
• Kahvaltının ardından biraz daha dinlenme ihtiyacı hissediyorsanız, kendinize bu iyiliği yapın. Şimdi dün gecenin sosyal medya paylaşımlarına bakabilirsiniz ? veya kitap okuyun, keyifli bir film izleyin.
• Dinlendikten sonra havanın durumuna göre 30dk – 1 saat yürüyüşe çıkın. Bu size çok iyi gelecek. Temiz hava ile yılbaşı gecesinin yorgunluğunu daha kolay attığınızı göreceksiniz.
• Yürüyüşün ardından ılık bir banyo ile bedeninizi mutlu edin.
• Günün kalanında da hafif beslenmeye devam edin.

İYİ HİSSETTİREN TARİFLER

ÖDEM ATAN DETOKS İÇECEĞİ

• 2 avuç maydanoz
• 1 adet salatalık
• 1 adet yeşil elma
• 1 fincan yeşil çay
• 1 çubuk tarçın
• 1 küçük parça taze zencefil
• ½ limon suyu

1 fincan yeşil çayı, 1 çubuk tarçın ile demleyip, soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra diğer malzemelerle birlikte blendardan geçiriyoruz.

SEBZE ÇORBASI

• 7 bardak su
• Yarım kg ıspanak
• Yarım kg kabak
• Yarım kg brokoli
• 2 adet pırasa
• 1 orta boy soğan
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Himalaya tuzu, ½ çay kaşığı zerdeçal, az karabiber

Malzemeleri haşlayın ve blendardan geçirin. Tuz ve baharatları ekleyin. Eğer evinizde bulunuyorsa bir miktar ilikli kemik suyu ilave ederek çok daha şifalı hale getirebilirsiniz. Zeytinyağını en son üzerine ekleyin.

Sağlıklı ve mutlu kalın,

Yeni yılınız kutlu olsun ?