Merhabalar,
Nasıl geçtiğini anlayamadığım bir yaz döneminin ardından, hayatın yeniden hızlanmaya başladığı sonbahara giriyoruz. Okullar bir şekilde açılıyor. Tatil döneminin bittiği, ertelenen işlerin de gün yüzüne çıktığı bir dönem bu bana sorarsanız. Bugünkü yazımı, yazın beslenme anlamında ipin ucunu kaçıran takipçilerim için yazmak istedim. Konumuz kendini motive etmek.
Beni tanıyanlar mutlaka vardır ama sayfama ilk defa gelenler için kısaca kendimden bahsedeyim. Uzun seneler reklam ajanslarında sanat yönetmeni olarak çalıştım. Hayatım boyunca her türlü yöntemi kullanarak kilo verip, geri aldım ta ki 44 yaşımda 100 kg eşiğinin de üstüne çıkana ve aynada kendimle yüzleşene kadar. O gün aldığım güçlü bir karar ile 1 yıl içerisinde tam 44 kg verdim ve o zamandan beri (yaklaşık 4 yıl) formumu koruyorum. Hayatımı dönüştürmeme vesile kilolarım olsa da, her konuya bakış açım öyle bir yenilendi ki, medeni halimden işime ve çevreme kadar her şeyi değiştirdim.
Yaşam Koçluğu, NLP, Wellness Eğitmenliği, Personal Trainer sertifikalarından sonra en son Fonksiyonel Tıp Yaşam Koçluğu belgemi de aldım. Yani karşınızda 40’ından sonra kendini gerçekleştirmiş olan ve bu yolda yürüyen Dilek var. Ben yapabildiysem siz de başarabilirsiniz.
Konumuza dönersek; öncelikle herkes zayıf olacak, incecik manken edasıyla dolaşacak diye birşey yok. Ancak aynaya baktığınızda kendinizi iyi hissetmiyorsanız, “bedenim ruhumu tam da yansıtmıyor” diyorsanız neden hayallerinizdeki bedene kavuşmayasınız? Neden aynaya ışıl ışıl gözlerle bakmayasınız? Görselliğin dışında işin sağlık boyutu da var ki bana kalırsa bu her şeyden önemli. Neden daha sağlıklı ve enerjik olmayasınız?
Peki sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma konusunda kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?
Yazmak
İnsanın kendisiyle en etkin konuşma yöntemi bence yazmak. Yazarken ne geleceği düşünür ne de geçmişi deşersiniz. Yazmak için an’da olmanız gerekir. Her gün şu soruların cevabını yazın ve ardından sesli bir şekilde okuyun:
- Hedefim nedir?
- Bu hedef gerçekleştiğinde nasıl hissedeceğim?
- Eylem planım nedir?
Yeri gelmişken yazmadan geçemeyeceğim. Kendi tasarladığım İyidilek günlük ile hem bu soruların cevaplarını hem de her öğünde yediklerinizden içtiğiniz su miktarına, haftalık kilo ve ölçü takibinizden hayata teşekkürlerinize kadar her şeyi kayıt altına alabilirsiniz. Bu sayede haftalık gidişhatınızı kontrol etmeniz de kolay olacak.
Peki başka ne yazacağız?
Fit bir bedene neden sahip olmak istiyorsunuz? Tüm nedenlerinizi sıralayın.
Vizyon Panosu
Kendinize bir pano hazırlayın. Bu, hayattan istediğiniz ve sizi heyecanlandıran şeylerin görsellerle ifade edilmiş hali olacak da denilebilir. Konumuz fit bedene sahip olmak olduğundan, vizyon panonuzdaki görselleri çok fazla konuya bölmeden (örn yeni iş, yeni ev, tatil, fit beden, yeni bir ilişki, birikim yapmak vb) maksimum 3 konuda bırakmanızı yani odaklanmanızı öneririm. Belki vücudunuzun eski haline dönmek istiyorsunuz, vizyon panonuza o en beğendiğiniz halinizin fotoğraflarını koyun. Belki de hayat boyu kiloluydunuz, o zaman istediğiniz bedene sahip kişilerin fotoğraflarını koyun.
Vizyon panonuzu ister duvara asacak şekilde yapın, ister bilgisayar ve telefon ekranınızda duvar kağıdınız olsun ama hep gözünüzün önünde olsun.
Başarılı Örnekler
Eskiden kilolu olan ve daha sonra bedenini istediği forma dönüştürmeyi başaran kişileri takip edin, onları kendinize örnek gösterin. Unutmayın kimse sizden daha özel değil. Bir kişinin başarabildiğini aslında herkes yapabilir yeter ki bunu fazlasıyla istesin ve adanmış olsun. Sosyal medyada birçok örnek bulabilirsiniz. Ben de canlı örnek olarak karşınızdayım ?
Umarım bu yazı kendini motive etmek isteyenler için faydalı olmuştur.
Unutmayın değişim ve dönüşüm tek bir güçlü kararla başlar.
Tekrar buluşmak dileğiyle,
Sevgiler,
İyiDilek